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2020作者:admin

导语:最适合睡眠温度是18 5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着袜子入睡

睡不好容易患这三种疾病老年痴呆

研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物59jjj.com被视为老年痴呆症的明确标志物

因此,缺乏宠物回国免隔离睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起老年痴呆症

心血管疾病

2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究,研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现:有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5~4倍

有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人也存在着睡眠障碍

感冒病毒来骚扰

研究显示,在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后,每晚睡眠时间少于6小时的受试者,罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍;睡眠时间低于5小时,风险更高,达到了4.5倍

睡不着该咋办?保持凉爽的睡眠温度最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着袜子入睡

及时关闭干扰光线人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品

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