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2020作者:admin

自古民间就有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法

上一篇我们已经讲过了足三里养生的原理

那么,小编今天就为大家分享一下足三里养生的具体操作哦

按摩养生方法一:拇指按压法按摩指导:坐在床上,双腿伸直,用拇指用力按压同侧的足三里穴,直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉

在用力按压的同时,配合顺时针或逆时针方向转动拇指30~60次,一般每次按压10~15分钟,每日可重复4~5次

一般而言,在按压足三里时,脾胃虚弱的人需逆时针方向转动拇指;伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动

此外,因过食生冷食物,出现急性胃痛、厨娘老婆让我疼恶心时,也可采取这种方法方法二:四指拍打法按摩指导:坐在凳子上,双脚着地,手指伸直,用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50~60次,然后再用一只手拍打另一侧的足三里穴,每日可重复7~8次

方法三:脚外踝按揉法按摩指导:以最舒适的姿势坐好,先将左腿伸直,用右脚外踝骨的突出部位轻轻按在左侧足三里穴上,力量由小到大进行按揉

然后再将右腿伸直,用左脚外踝骨按揉右侧足三里穴

每次按揉8~10分钟,每天3~4次

这种方法比拇指按压的力度要大,且坐着、躺着均可进行,此法比较适合形体肥胖者

艾灸足三里艾炷灸养生详解:取极细之艾绒,做成麦粒大小的圆锥形艾炷,然后把它直立放置于穴位之上,再用线香从顶尖轻轻接触点着,使之均匀向下燃烧

第一个艾炷燃至一半,知热即用手指掐灭,或快速捏起;再将第二个艾炷放在原处,燃至大半,知痛即去掉或按灭;再继续灸第三个艾炷……

灸完1个艾炷即为1壮,一般每次灸9壮,至局部发红即可

每月初一至初八施灸

施灸时注意避风

艾条灸养生详解:艾条灸可以自己操作,不需要别人帮忙

一般进行温和灸,操作时将艾99热这里只有精品视频2条一端点燃,对准足三里,约距0.5-1.0寸左右进行熏灸,使患者局部有温热舒适感即可,一般每侧穴灸15-20分钟,至皮肤稍呈红晕为度,隔日施灸一次,一个月十余次左右

老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸

施灸时注意避风

三十岁以下切勿艾灸PS:热爱养生的人都知道用艾灸灸足三里能够长寿穴,于是乎许多人不分年龄大小,都灸起了足三里,其实灸足三里是有讲究的,不能乱灸,像三十岁以下的人,尤其是小孩就不宜用艾灸灸足三里

中医古籍《类经图翼》说“小儿忌灸三里,三十外方可灸,不尔反生病”为什么呢?因为足三里,理中府之气,有引气下行的作用

小孩子处于生长期,是纯阳之体,生发之气旺盛,长灸足三里使气下泄,可导致生长迟缓、气血不和多生病,故小孩子不宜灸足三里

然而,中医需要辨证论治,《类经图翼》告诉我们正常情况下小孩不宜灸足三里

现在的小孩很多都已不是纯阳之体,有的经常吃各种零食,出现体内寒湿气重,导致脾胃虚弱,这种情况适当灸足三里也未尝不可,但要首选脾腧、胃腧、中脘穴位代替足三里

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