当前位置:首页 > 资讯 >

香港三.级黄.片大全

2020作者:admin

女人皮肤好,才能为美丽加分!每个女人都希望自己的皮肤滋润、光滑、细腻,然而很多时候却不尽如人意,皮肤干燥、粗糙、没有光泽、没有弹性等问题一一袭来

那么如何吃出美丽皮肤,让你的皮肤远离粗糙暗黄,变得更加水嫩光滑?  人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩,富有弹性

然而有些人的皮肤却不尽如人意,显得粗糙,缺乏光泽

分析其原因,一方面与遗传因素和疾病的影响有关,另一方面鹿肉多少钱一斤与后天的营养和保养有关

女人要学会吃出美丽肌肤,以下12大类食物可以让你的肌肤更年轻

  1. 水分:人体组织液中含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%

当人体水分减少时,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹

因此,为保证水分的摄入,正常人每日饮水量应不少于1000毫升

  2. 含维生素A的食物:维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻

主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

  3. 含维生素B1的食物:缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症

主要食物来源:动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米

大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收

4. 含维生素B2的食物:维生素B2也叫核黄素

它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点

主要食物来源:动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,绿色蔬菜

  5. 含维生素C的食物:维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成,因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目,维生素C制剂如摄取过量,可导致结石或溃疡

主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜

6. 含维生素D的食物:维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生

主要食物来源:海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等

  7. 含维生素E的食物:维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效

主要食物来源:植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾

  8. 含纤维的食物:便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病,便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽

富含纤维素的食物可防治便秘

主要食物来源:各种蔬菜、水果和非精制食品

  9. 含钾食物:钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少

正常香港三.级黄.片大全成年人每日钾需要量为2~4克

主要食物来源:麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等

  10. 含铁、锌丰富的食物:皮肤的光泽红润,需要充足的血液

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分

锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动

锌在皮肤中的含量最高,约占20%以上,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说

因此,应适量多吃富含铁、锌的食物,如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,以促进皮肤的健美

  11. 碱性食物:皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的

日常饮食中的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性

生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高

有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性

而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐,如钙、钠、镁、钾等含量较高,经常吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足

体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润

  荤食与素食合理搭配,可以缓延皮肤的衰老

根据不同年龄阶段调整荤素食物的比例,荤食与素食应合理搭配

一般,成年后饮食应偏素,尽可能地多从植物蛋白中获得能防止我变粗糙的胱氨和色氨酸等,让皮肤的含水量维持在10%左右,延缓皮肤的衰老,改变皮肤的粗糙状况

多摄入生理性碱性食物,使皮肤光洁秀美

  12. 含胶原蛋白和弹性蛋白食物:胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而使皮肤充盈,皱纹减少,细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,使皮肤光滑富有弹性

主要食物来源:富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等

  健康小Tips:  现代科学研究发现,身体的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系

而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系

科学家最近发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进适明质酸酶的形成

这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收,使皮肤滋润、光滑、细腻

不要吝啬你喜欢的,记得分享到朋友圈哦~喜欢筱晓,请关注订阅号:bailingxiaozhufu如果你发现筱晓的不足,记得回复你的槽点哦~你的浏览就是对筱晓的支持,筱晓会努力坚持,希望你也是!香港三.级黄.片大全